Consejos para mejorar la piel en la menopausia

Has llegado a esta fase de la vida y quieres mejorar la piel en la menopausia. Lo entendemos. Esta etapa es natural en la vida de todas las mujeres y está marcada por cambios hormonales significativos. Estos afectan a diversos aspectos de la salud, también a la piel. 

En Arenal somos expertos en cosmética y tratamientos para el cuidado personal, por eso queremos desvelarte todos los secretos para evitar la piel seca característica de la menopausia y puedas mantenerte saludable durante estos años y todos los que vengan detrás. 

Piel y menopausia 

Los cambios en la piel durante la menopausia no se deben únicamente al envejecimiento cronológico. En realidad, las mujeres experimentan una disminución en los niveles de estrógenos, lo que impacta directamente en la producción de colágeno y elastina, esenciales para la textura y firmeza de la piel. La reducción de estas hormonas puede comenzar años antes del cese completo de la menstruación, y estos efectos pueden ser visibles y sentir en la piel de manera bastante temprana. 

Además de los factores hormonales, elementos externos como la exposición al sol, la contaminación y el estilo de vida juegan un papel crucial en la salud de la piel durante la menopausia. Entender y abordar estos factores es clave para mantener una piel saludable y retardar los signos visibles del envejecimiento.  

Cambios en la piel en la menopausia 

Durante la menopausia, al igual que, por ejemplo, durante el embarazo, el cuerpo sufre numerosos cambios hormonales. Estos afectan a distintas partes del cuerpo en diferentes niveles: 

Disminución de estrógenos 

Los estrógenos son hormonas que, entre otras funciones, ayudan a mantener la piel hidratada y firme. Con la reducción de estas hormonas, la producción de colágeno y elastina disminuye considerablemente, resultando en una piel más fina, menos elástica y con una mayor propensión a la formación de arrugas. Este proceso comienza unos años antes de la menopausia y se intensifica en los primeros cinco años después del cese de la menstruación. En este periodo se puede perder hasta un 30 por ciento del colágeno de la piel. 

Aumento de cortisol 

El aumento de cortisol, la hormona del estrés, también es común durante la menopausia. El cortisol en exceso puede tener un efecto negativo en la piel, aumentando la inflamación y reduciendo la capacidad de la piel para retener humedad. Esto contribuye a la sequedad y puede agravar problemas como la irritación y la sensibilidad cutánea. Controlar los niveles de estrés es, por lo tanto, esencial para mantener la piel en buen estado durante esta etapa. 

Los cambios hormonales durante la menopausia pueden llevar a varios problemas cutáneos. Algunos de los más comunes son: 

• ● Sequedad extrema. 

• ● Erupciones cutáneas. 

• ● Eczema.  

Trucos para mejorar la piel en la menopausia 

Como hemos visto, la reducción de colágeno y elastina hace que la piel se vuelva menos firme y más propensa a la formación de arrugas y líneas de expresión. Además, la piel puede volverse más sensible a factores externos como la contaminación y la radiación solar, lo que puede exacerbar estos problemas. Para minimizar el daño que pueden llegar a causar, puedes tener en cuenta los siguientes trucos: 

Mantener la piel bien hidratada es crucial durante la menopausia. Los niveles más bajos de estrógenos reducen la producción de sebo, lo que puede resultar en una piel más seca y áspera.  

Para contrarrestar esto, es importante utilizar cremas hidratantes ricas en ingredientes como ácido hialurónico, glicerina y ceramidas, que ayudan a retener la humedad y a mejorar la barrera cutánea. Aplicar estas cremas dos veces al día, por la mañana y por la noche, puede marcar una gran diferencia en la apariencia y sensación de la piel. 

Por otra parte, el uso diario de protectores solares es esencial para proteger la piel del daño solar y prevenir el envejecimiento prematuro. La radiación ultravioleta puede acelerar la degradación del colágeno y exacerbar la aparición de arrugas y manchas. Se recomienda usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30, incluso en días nublados y durante el invierno. Esto no solo previene el daño solar, sino que también ayuda a mantener la piel más joven y saludable a largo plazo. 

Es vital adoptar una rutina de selfcare suave y adecuada para las necesidades de la piel durante la menopausia. Evita productos agresivos y opta por limpiadores suaves, sin fragancia, y exfoliantes no abrasivos para proteger la barrera cutánea. 

Para resultados más intensivos, los tratamientos dermatológicos pueden ser útiles. Las terapias con láser mejoran la textura de la piel y estimulan la producción de colágeno, reduciendo arrugas y manchas. Los peelings químicos o el dermaplaning eliminan las capas superficiales, promoviendo la renovación celular. Otra alternativa son los rellenos dérmicos, que restauran el volumen y suavizan arrugas profundas, dando un aspecto rejuvenecido. 

No solo en el exterior, si no que el cuidado también tiene que venir desde dentro del organismo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para la salud de la piel durante la menopausia.  

Alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar la piel. Además, los suplementos de colágeno y vitamina E pueden ser beneficiosos para mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. Incluir ácidos grasos esenciales, como los omega-3, también puede ayudar a mantener la piel suave y flexible.  

El estrés afecta la salud de la piel, también durante la menopausia. Practicar meditación, yoga y respiración profunda reduce el cortisol, mejorando la piel. Dormir bien y evitar hábitos dañinos como fumar y beber en exceso también es crucial. 

Ingredientes clave para mejorar la piel en la menopausia 

• ● El ácido hialurónico es crucial para la hidratación de la piel, ya que retiene grandes cantidades de agua, manteniendo la piel rellena y juvenil. Incorporarlo en la rutina de cuidado combate la sequedad y mejora la textura. 

• ● Los retinoides, derivados de la vitamina A, aumentan la producción de colágeno y mejoran la textura de la piel, mientras que los alfahidroxiácidos exfolian suavemente, eliminando células muertas y promoviendo una piel más suave y brillante. 

• ● Los fitoestrógenos son compuestos naturales, presentes en la soja y suplementos herbales, mejoran la hidratación y elasticidad de la piel, siendo valiosos durante la menopausia. 

• ● Los antioxidantes protegen la piel del daño de radicales libres. La vitamina C ilumina la piel y reduce las manchas piel menopausia, mientras que la vitamina E nutre y protege contra el daño ambiental. Incorporar estos ingredientes mejora la apariencia general de la piel. 

Hábitos saludables para una piel radiante durante la menopausia 

Durante la menopausia, mantener una piel radiante requiere hábitos saludables. Una alimentación balanceada, rica en antioxidantes, proteínas y ácidos grasos esenciales, es fundamental. Consumir pescados grasos, nueces, semillas, frutas y verduras frescas aporta nutrientes muy necesarios para el organismo.  

El ejercicio regular, como caminar, correr o hacer yoga, mejora la circulación sanguínea y promueve una piel saludable. Además, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol es crucial, ya que ambos pueden deshidratar y dañar la piel.  

Cuenta siempre con la opinión de profesionales 

Consultar con profesionales de la salud, como ginecólogos y dermatólogos, es esencial durante la menopausia. Estos expertos pueden evaluar la necesidad de Terapia Hormonal Sustitutoria (THS) y recomendar productos de cuidado de la piel adaptados a tus necesidades. Un dermatólogo, por ejemplo, te puede ofrecer asesoramiento personalizado y tratamientos efectivos para mantener la piel saludable. 

Evita la piel seca menopausia 

Mejorar la piel en la menopausia requiere una combinación de cuidados específicos y un enfoque integral en la salud general. Una de las grandes preocupaciones de las mujeres es la piel seca menopausia, pero si sigues los trucos que te ofrecemos desde Arenal Perfumerías, no será la tuya.