vitaminas para el pelo

Nutre tu melena con las mejores vitaminas para el pelo

Las vitaminas para el pelo son esenciales para mantener una melena saludable, prevenir la caída y mejorar su crecimiento y brillo. Además de incluirlas en tu alimentación diaria, también puedes aportárselas directamente a tu pelo utilizando diversos tratamientos capilares y productos. 

Principales vitaminas para el cabello

Estas son todas las principales vitaminas que tu pelo necesita para ofrecer un aspecto saludable, brillante y con mucho cuerpo:

• Biotina (Vitamina B7 o H): Es una de las más conocidas por su papel en el fortalecimiento del cabello y las uñas. La biotina contribuye a la producción de queratina, la proteína principal que compone el cabello, ayudando a que crezca más fuerte y resistente. Su deficiencia puede provocar cabello quebradizo y sin brillo. 

• Vitamina A: Esta vitamina es fundamental para la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que mantiene el cabello hidratado y previene la sequedad y el quiebre. Su falta puede provocar cuero cabelludo seco y cabello débil.

• Vitamina C: Es un potente antioxidante que protege el cabello del daño causado por los radicales libres. Además, ayuda en la producción de colágeno, una proteína esencial para la estructura capilar, y mejora la absorción de hierro, otro nutriente clave para evitar la caída del cabello.

• Vitamina D: Relacionada con el crecimiento capilar, la vitamina D ayuda a reducir la caída del cabello y fortalece los folículos pilosos. La exposición moderada al sol es la forma más natural de obtenerla, aunque también está presente en algunos alimentos y suplementos.

• Vitamina E: Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que protege el cabello del daño ambiental y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece un crecimiento más saludable.

Minerales importantes para el pelo

Además de las vitaminas, algunos minerales juegan un papel crucial en la salud capilar:

• Zinc: Ayuda a la reparación del cabello y contribuye al crecimiento de folículos fuertes. Su deficiencia puede causar la caída del cabello. 

• Hierro: Es fundamental para el transporte de oxígeno a los folículos pilosos, y su deficiencia, conocida como anemia, es una de las principales causas de pérdida de cabello.

• Selenio: Este mineral es conocido por combatir la caspa y proteger el cuero cabelludo. 

Formatos de las vitaminas para el cabello

Como hemos comentado, estas vitaminas esenciales se obtienen principalmente de la alimentación diaria, pero si tienes un déficit de alguna vitamina para el cabello en tu dieta o si quieres darle un empujón a tu melena, también puedes obtener estas vitaminas en otros formatos: 

Suplementos: En píldoras y pastillas o la versión más moderna y apreciada: las gominolas de vitaminas para el cabello. Este formato concentra la cantidad de vitaminas y minerales que le faltan a tu cabello y le da un boost de vitalidad si las tomas de forma regular y de acuerdo con las indicaciones. 

Ampollas para el cabello: Este formato es idóneo para aplicar el tratamiento directamente sobre la raíz. Separa el cabello en distintas particiones, aplica la ampolla de vitaminas sobre el cuero cabelludo y masaje suavemente con los dedos hasta que el producto haya penetrado.

Aceites para el pelo y sérums capilares: Algunos aceites naturales y serums para el pelo están cargados de vitaminas para el cabello. Incluir estos productos en tu rutina diaria de cuidado capilar te ayudará a ver tu melena más fuerte, sana y brillante.

Los suplementos de vitaminas para el cabello puede sen muy útiles a la hora de ayudar a tu pelo a lucir su mejor aspecto, pero recuerda que este tipo de suplementos nunca sustituyen a una dieta equilibrada. Debes usarlos solo como complemento y ayuda a tu rutina de cuidado.